Rückbildungsyoga

Aufgrund der aktuellen Corona-Situation haben wir uns entschieden, diesen Kurs bis auf weiteres online  stattfinden zu lassen. Wir informieren uns regelmäßig über die aktuellen Regelungen zur Durchführung von Kursen in unserer Praxis und prüfen deren Umsetzbarkeit. Über Änderungen informieren wir euch rechtzeitig!

Beschreibung:

Yoga basiert auf einigen grundlegenden Prinzipien, die perfekt dazu geeignet sind, deine Rückbildung zu fördern. In diesem Kurs, nutzen wir diese auf besondere Weise, um deine Regeneration anzuregen, dir nach der Geburt wieder Kraft zu geben aber auch um ein wenig Entspannung finden zu können.
Wir legen hier einen besonderen Fokus auf Rückbildung fördernde Sequenzen. Zusammen arbeiten wir daran deine Sicherheit und innere Kraft aufzubauen, trainieren den Beckenboden und deine Mitte. Mit Techniken aus dem Tantra (nein, hier geht es nicht um Sex, keine Sorge) und dem Womb Yoga möchte ich dir helfen, die Heilung in deinem Beckenraum zu aktivieren. Wir wollen uns darum kümmern, dass dein Körper wieder stark wird, mit Asanas (Körperpositionen) die Rückbildung fördern, deine Kraft und Ausdauer langsam wieder aufbauen. Gleichzeitig nehmen wir uns etwas Zeit innere Ruhe zu finden. Wir arbeiten dafür mit Atem- und Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und dir in der Hektik des Mutterseins Zeit für dich und dein Wohlbefinden nehmen zu können.


Der Kurs findet online über die Plattform Zoom statt. Alle Stunden werden aufgezeichnet und du kannst sie bis zur nächsten Woche entweder nachholen, falls du nicht Live dabei sein kannst, oder gerne auch wiederholen. Du bekommst eine Email mit dem Link zur Zoom-Übertragung für die Live Stunden und nach jeder Stunde schicke ich dir eine Email mit dem Link zur Aufzeichnung.
Diesen Kurs solltest du frühestens 8 Wochen nach deiner natürlichen Geburt und 10-12 Wochen nach deinem Kaiserschnitt besuchen. Er eignet sich auch gut im Anschluss an einen Rückbildungskurs und auch später noch als intensives Training für Beckenboden und die Körpermitte.
Du kannst ihn zuhause alleine machen oder dein Baby gerne vor dir auf eine Decke legen und immer mal wieder Kontakt mit ihm aufnehmen. Wenn du dich zwischendurch um dein Baby kümmern musst, ist das gar kein Problem. Wir kennen das alle. Und falls du gehen musst, kannst du den Kurs ja später mit der Aufzeichnung beenden.

 

Kursgebühren:

 

Eine Kurseinheit à 90 Minuten kostet 15€. Die Einheiten sind nicht einzeln buchbar, es handelt sich immer um einen geschlossenen Kurs.

 

 

aktuelle Termine:

 

 

Montags, Live von 10:30 - 12:00 Uhr

 

- 10.01.2022 - 14.02.2022

 

Dienstags, Live von 10:30 - 12:00 Uhr

 

- 22.02.2022 - 29.03.2022

 

 

 

 

Wir bitten euch davon abzusehen euch für ausgebuchte Kurse anzumelden oder nach Folgeterminen zu fragen. Sobald wir neue Kurstermine wissen, stellen wir diese online!

Adresse

Hebammerei Dortmund

Baroper Bahnhofstr. 23
44225 Dortmund

Kontakt

Tel.: 0157-30256888

Sprechzeiten:

Di: 10:30-12:30 Uhr

Mi: 14:00-16:00 Uhr

Do: 10:30-12:30 Uhr